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2018【泳池】水中適能 新課程

Posted on: 2018-04-03

新五泰國民運動中心FB 粉絲團

新五泰【水中適能】開課囉!!

★什麼是水中適能?

是一種水中健身運動,就是在水中進行有氧運動,

也可稱作『水中有氧』。

★運動效果為?

在水中帶來3度空間的阻力及浮力,透過使用適當的輔助器材,利用水的阻力,可以將肌力訓練的負荷強度不斷提升,可有效訓練肌力,並能讓全身的每一個部位有效訓練。又因水的浮力向上,與地心引力方向相反,因此在水中運動可訓練到平時使用不足的肌肉,特別是針對腹部、臀部、腿部及手臂難以運動到的部位,水中的運動環境能有效訓練並適度減除多餘的脂肪。

★我不知道我適不適合?

年齡層13歲以上,不分性別都適合(身高限140公分以上),

尤其是無法從事陸上運動的人,以下對象訓練效果更顯著:

剛從事運動訓練的新手

較少運動,肌力較弱者

孕婦、銀髮族及體重過重者

下背疼痛、關節炎患者

膝蓋腳踝關節受傷者

★我需要準備什麼?

泳裝
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